طرحواره ها در زندگی مشترک

1.طرحواره رهاشدگی /بی ثباتی، این باور که همسرتان قابل اتکا نیست و ارتباطش را با شما قطع خواهد کرد یا شما را ترک می کند. 2. طرحواره بی اعتماری /بدرفتاری: این انتظار که همسرتان به شما آسیب خواهد زد یا با شما بدرفتاری یا به شما بی توجهی خواهد کرد 3. طرحواره محرومیت هیجانی: این انتظار که نیاز شما به حمایت عاطفی بر آورده نخواهد شد. الف. محرومیت از محبت- فقدان توجه ب. محرومیت از همدلی- فقدان درک ج. محرومیت از حمایت- فقدان کمک 4. طرحواره نقص /شرم:این باور که شما ناقص یا حقیر هستید و یا دوست داشتنی نیستید. 5. طرحواره انزوای اجتماعی / بیگانگی: این باور که با کسی جور نیستید یا به جمعی تعلق ندارید. در جمع انسانی احساس تنهایی می کنید و احساس می کنید که دیده و درک نمی شوید.. 6. طرحواره وابستگی: این باور که برای بقای هیجانی به همسرتان نیاز دارید و بدون این رابطه نمی توانید از خودتان مراقبت کنید. 7.طرحواره شکست: این باور که در رابطه خود (و سایر جنبه های مهم زندگی تان شکست خواهید خورد. 8. طرحواره استحقاق / خودبزرگ بینی این است که همسرتان باید نیازهای شما را برآورده کند و شما حق دارید از او انتظار حمایت مداوم داشته باشید.. 9. طرحواره ایثار/ اطاعت: این باور که همیشه باید نیازهای همسرتان را نسبت به نیازهای خود در اولویت قرار دهید زیرا نیازهای همسرتان مهم تر هستند یا می ترسید طردتان کند. 10 طرحواره معیارهای سختگیرانه: این باور که شما و همسرتان باید معیارهای بالای عملکرد را در زندگی و در رابطه برآورده سازید. همچنین این باور که اگر این معیارها برآورده نشوند مشکل از شما و همسرتان است و مستحق انتقاد هستید.

?درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد