تاثیر نوردرمانی برسلامت روان سالمندان

ما می توانیم از نور درمانی برای بهبود خلقیات خود استفاده کنیم استفاده از روش نوردرمانی خیلی ساده است فقط کافی است دستگاه حاوی لامپ نور درمانی را روشن کنید و به اندازه کافی نزدیک بنشینید تا چشم و پوست شما بتواند نور را برای مدت زمان مشخصی جذب کند و معمولا از نورهای فلورسنت روی یک پایه بازتابنده فلزی دریک صفحه پلاستیکی در بالا تشکیل می‌شود تا نور را پخش کنند و اشعه ماورا بنفش در لامپ ها را فیلتر کند لازم نیست که در طول نور درمانی مستقیماً به دستگاه نگاه کنید زیرا این امر می تواند به چشم شما آسیب برساند در عوض هدف این است که چشمان شما به طور غیر مستقیم تحت تاثیر نور قرار بگیردهدف شما باید این باشد که 30سانتی متر یا دو فوت از دستگاه فاصله داشته باشید تا بیشترین سود را ببرید این دستگاه‌ها نور آفتاب را در فضای باز شبیه سازی می کند و باعث افزایش ملاتونین سروتونین و ویتامین دی در بدن می‌شود اگر به اختلال افسردگی فصلی مبتلا هستید درمان را از اوایل پاییز شروع می کنید و در تافصل زمستان ادامه دهید در اواخر ماه های بهار و تابستان پیاده روی در ساعات 10صبح تا 12 ظهر به مدت نیم ساعت داشته باشید.